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ダイエットの成功に必要な食事内容

ダイエットの成功に必要な食事内容

こんにちは。cortisパーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回はダイエットと食事についてお話しします。

ダイエットと食事

ダイエットを成功させるため、外食がちな人が心がけたいこととは、一体何でしょうか。

カロリーオーバーにならずに上手に食事ができるかどうかにかかっているといっても過言ではありません。ダイエットを成功させる為の、上手な食事の方法について説明しましょう。

ダイエットを成功させるための食事方法

夕食で外食をすることが決まっているのであれば、朝と昼のカロリー摂取量は控えましょう。

要は、その日1日でどれだけのカロリーを摂取したかです。

夕食のカロリーが多い場合は朝と昼を抑えることで全体の量をある程度コントロールできます。

もしお腹がすいたら、野菜ジュースやトマトジュースなどを飲んでカロリーを抑えるようにしましょう。

油脂を多用した料理や、味の濃いものは避けたり少量でやめることも、ダイエット成功では大事なポイントです。

味付けの濃いものや、油を使った料理はアルコールや炭水化物がおいしくなり、食べ過ぎの元です。

塩をしただけの肉や、あっさり味の刺身などが良いでしょう。

ダイエット中は、外食以外の時でも注意してみてください。

野菜料理や豆腐料理などヘルシーなものをなるべく多く取るようにし、カロリーを制限しましょう。

お酒の〆におにぎりやラーメンを食べる人がいますが、ダイエットでは禁物です。カロリーが低く、甘みを感じるデザートなどが適しています。

ダイエットを成功させたいなら、お酒の後はごま豆腐やフルーツを口にする程度でしょう。


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