関東出張パーソナルトレーニングの詳細はコチラ!

【コラム】科学的なダイエットで激やせする方法

科学的なダイエットで激やせする方法

こんにちは。cortisパーソナルトレーニングジム代表の日原です。
本日は科学的なダイエットについてお話しします。

激やせするための秘訣

激やせするための秘訣は、低糖質ダイエットと消費カロリーのコントロールをすることです。

たんぱく質や、脂質はたべても構わないというダイエット方法ですので、一回の食事で十分に満腹感が得られます。

糖は脳が活動するために非常に重要なエネルギーですが、消費されることがなかった糖は、緊急時の為に脂肪に変換され貯蓄されます。

逆に糖が不足している状態が続くと、身体が貯蓄しておいた脂肪を分解して糖に変換しエネルギーとして消費するようになります。

体の中にある脂肪を分解し、エネルギーとして消費可能な糖という状態にすることは、ダイエット効果が期待できます。

激やせダイエットを実践する時に意識したいことは、一体なんでしょう。

糖質を完全にゼロにすると身体が不調を起こすということと、脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうということです。

筋肉量が低下すると基礎代謝が低くなりますので、ダイエット効果が実感しづらくなり、痩せにくくなります。

筋肉量の低下は一日の消費カロリーを減らしますので、筋肉の分解を防ぐために軽い筋トレを行って筋肉の維持を心掛けます。

カロリー摂取量が多くなる糖質を減らすことに成功すれば、大きなダイエット効果が期待できます。

もしも激やせを望んでいるなら、適度な筋トレと、糖質制限に主眼を置いた食事、基礎代謝向上策を検討してみてください。

どんなやり方なら激やせダイエットが可能なのかを把握することで、今後のダイエット効果を速やかに得ることができます。


おすすめの記事

メタボについてまとめてみた
おすすめ記事:メタボについてまとめてみた