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食事の習慣で早く痩せる方法

食事の習慣で早く痩せる方法

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『食事の習慣で早く痩せる方法』 というテーマでお話ししていきます。

日々の食習慣がポイント

食事の習慣を改善することで、早く痩せるという方法が存在します。

外食するときに1人前を注文したつもりなのに、思ったより多い量が出てくることがよくあります。

ラーメンや、丼物などは、2人前くらいの量が出てきたりします。

早く痩せるためには、どのお店ではどのくらいの量が出るかを、大まかに確認しておくことが大事です。

多めに出ると分かったら、1皿すべて食べきるのはやめておきましょう。

食べ物を残すことに抵抗がある人は、事前に小盛りで出してもらえないかを聞いたり、一緒に来ている人に分けたり、持ち帰りができないか確認することも、早く痩せる方法になります。

自分でメニューが選べる場合には、事前にどんな調理をしているか確認しておきましょう。

調理法を踏まえてメニューを選ぶことで、カロリーの少ない食事をすることが可能になり、早く痩せることができます。

これだけでもカロリーを抑え、早く痩せる方法としても、たいへん効果的な方法です。

早く痩せるには、脂肪や糖分の摂取を、できるだけ控えるように意識することです。

ステーキのサイドメニューをフライドポテトではなく、蒸し野菜にしたり、デザートはケーキではなくフルーツにするなどちょっとした工夫が大切になってきます。

オイルの入ったドレッシングをたっぷりかけていると、せっかくのサラダもカロリーが高くなりますので、ノンオイルドレッシングがおすすめです。

サラダバーでは、脂肪分が高いものを選ばない工夫も必要です。

早く痩せるためには、日々の食習慣を見直すという方法がおすすめです。


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