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食事の摂取カロリーを把握してダイエットする方法

食事の摂取カロリーを把握してダイエットする方法

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『食事の摂取カロリーを把握してダイエットする方法』 というテーマでお話ししていきます。

栄養バランスの取れたメニュー

ダイエットを成功させるためには、適切な摂取カロリーの食事を摂取することが重要です。

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることでダイエット効果は得られますが、むやみに食事量を減らしてはいけません。

ダイエットをした人の中には、体に負担のかかる食事制限で体調を崩した経験のある人もいます。

脂肪を燃焼するためにはビタミンB群などの栄養が必要ですが、無理な食事制限をすると代謝のための栄養を十分な量摂ることができません。

行き過ぎた制限をしていると体は飢餓状態になり、栄養を摂取したときによりたくさん吸収しようとして、太りやすくなってしまうのです。

食事の量を少なくしてダイエットを成功させようとしても、代謝が下がってしまっては効率が悪くなります。

やはり体を維持するには、1日3回の食事をすることは必要なことであり、健康的なダイエットの基本です。

ここで勘違いしていけないのは、ただ単に食べれば良いということではなく、ダイエットのためには摂取カロリーと栄養バランスの管理は必要です。

ダイエットのために食事制限をするなら、1食どのくらいのカロリーを摂取すればいいかを見極めた上で、献立を考えるといいでしょう。

食事内容を見直して、栄養バランスの取れたメニューになるように心がけることもダイエット成功には必要です。

すこし手間のかかる方法ですが、カロリー計算や栄養バランスの管理は慣れればスムースにできるようになります。

ダイエットを目的として食事量を見直す場合、体が必要とする栄養は摂取しつつ、カロリーは注意することが大事です。


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