こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『薄毛の悩み改善には生活習慣の見直しを』 というテーマでお話ししていきます。
目次
髪にとっていい影響
近年では、男性だけでなく、女性でも薄毛を気にして様々な対策を講じているという人がいます。
女性にとって役に立つ、薄毛の悩みを改善する方法についてお話します。
身体への負荷の大きなダイエットをしたせいで、薄毛の症状が出たという女性は多いようです。
女性の場合、ダイエットのしすぎで、栄養不足に陥ってしまうことがあります。
髪はたんぱく質でできているので、食事の栄養バランスが悪くなって、たんぱく質が不足すると髪が細くなり、髪の成長に影響します。
もしも、ダイエットのために食事内容を改善するなら、体が必要としている栄養成分はきちんと摂るようにしましょう。
体が冷えやすく、血流が悪いと、薄毛の悩みが出ることがあります。
体が冷えて血流が悪くなると、老廃物が体に溜まりやすくなり、頭皮の環境も悪くなります。
毛細血管に血液が通りやすいように、冷えの予防にいい食事をとって、適度な運動を習慣づけるようにしましょう。
髪の新たな成長を促進するには、毎晩ぐっすり眠ることも大事です。
規則正しい生活を送り、早寝早起きを心がけるといいでしょう。
睡眠不足にならないように、できるだけ早く休むことはもちろんのこと、薄毛の悩みを改善するためには、質の良い睡眠が必要です。
育毛剤を使ったり、洗髪をしっかり行うことも、薄毛対策には効果を発揮すると言われていますが、健康的な食事や生活も、髪にとっていい影響があります。
