こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『肝臓の働きが気にする人におすすめのタウリンを含んだサプリメント』 というテーマでお話ししていきます。
目次
タウリンを摂取したいという人に
タウリンは肝臓の働きを良くしたり、疲労回復効果が期待できる成分として知られています。
普段から疲れやすいという人や、アルコールを多く飲む人には、タウリンが効果的です。
市販の栄養ドリンクはタウリンが豊富な商品が多くを占めますが、サプリメントでタウリンを飲む人もいます。
近年では、様々なサプリメントが店頭に並んでいますので、タウリンを摂取したいという人は、活用してみるのもいいかもしれません。
イカやタコ、貝類からはタウリンを摂取することができますので、食事でタウリンを補給したい時は、それらの食材を使いましょう。
イカやタコを刺身や煮物にしたり、貝類を酒肴にできれば、酒によって負担のかかっている肝臓の機能回復効果も期待できます。
シジミ汁はお酒を飲む人にお薦めの飲み物ですし、お酒を飲んだ翌朝に飲むと良いとされる代表的なものです。
日頃から、飲酒の習慣がないという人も、疲労感が続いている時には肝機能が低下しているかもしれません。
タウリンのサプリメントは、疲れがなかなか引かずに困っているという人が摂取すれば、疲れが回復しやすいともいいます。
サプリメントを飲んでいる時に身体に変化があった場合は、すぐに摂取を中断して、かかりつけの医師や、薬局などに話をしてみてください。
まずは自分の身体の状態をチェックして、どんな栄養成分が不足しているかを突き止めた上で、必要なサプリメントを吟味していきましょう。
サプリメントは手軽に栄養が摂取できるので、つい軽い気持ちで飲んでしまい、過剰状態になることもあるので要注意です。
