こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『簡単で効率の良い痩身方法とは』 というテーマでお話ししていきます。
目次
基礎代謝をアップ
ダイエットをするからには、できるだけ効果が高い痩身方法を実践したほうが、簡単に体重を落とすことが可能になるでしょう。
カロリー摂取量を減らすダイエット方法は、大抵の人が体重を減らす手段として考えるものでしょう。
しかし、食事量を減らすダイエット方法は、その時は体重を減らせても、筋肉も少なくなって代謝も下がっているので、リバウンドしやすい方法です。
カロリー制限をすれば、体重は少なくはなるものの、体に必要な栄養が補給しきれなくなって健康を害することもありますし、リバウンドも起きやすくなります。
身体機能を維持するためにはある程度の栄養がなくてはならないものですから、食事の減らしすぎはよくありません。
ダイエットが一時的にうまくいって、スリムな体型になれたとしても、そのせいで体調を損ねてしまっては意味がありませんので、痩せれば何でもいいというものではありません。
運動をしてカロリーを消費することが、美容にもいいダイエットになります。
運動をすれば体脂肪の燃焼が促進されるだけでなく、基礎代謝をアップするための筋肉も増えますし、体力も上がって病気にかかりにくくなります。
ダイエットのために行う運動は、それほどハードなものでなくても、年齢や性別を問わずにできる方法で十分です。
ストレッチ運動や、エアロビクス、ウォーキング、簡単にできる程度のジョギングなど、ダイエット効果が得られる運動は色々あります。
運動に使えるようなスニーカーがあれば、ジョギングやウォーキングといったちょっとした運動なら、すぐにでもできます。
家の近くを毎日散歩するといったささいな運動でも、コツコツと日々続けることができれば、痩身効果が得られます。
