こんにちは。cortisパーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は『短期間でダイエットして痩せたいときは』というテーマでお話ししていきます。
目次
はじめに
即効性のあるダイエットですぐに痩せたいという人は大勢います。
リバウンドを防ぐには、短期でのダイエットは行うべきではありません。
今すぐ痩せたいと思っている人もいるかもしれませんが、急激なダイエットは体に悪影響が出かねません。
結婚式などを控えてどうしてもダイエットを短期間でして痩せたいという人は、十分注意してダイエットを行う必要があります。
短期間のダイエットで効果的な方法といえば、半断食です。週末のみ低カロリー食を食べたり、食事を減らします。
夕飯を食べてからの活動量が少ない人が大半でしょうから、半断食をする場合は夕食を制限するという方法が一般的なようです。
朝はしっかり食べることが大事です。ダイエット効果を高めるには、運動も良いようです。ウォーキングや軽いジョギング程度の運動を毎日行うことです。
また、すぐに痩せたい人には半身浴を利用するというものがあります。
半身浴では、20分から30分、音楽をかけたり、お気に入りの本に目を通したりしながらぬるい湯に浸かり続けるといいでしょう。
個人差はありますが半断食と軽い運動、半身浴の組み合わせでダイエットをすれば短期間で痩せたい場合に効果的だといいます。
もしも具合を損ねてしまった場合には、すぐダイエットはやめましょう。
このダイエット方法であれば、すぐに痩せたい人の希望を叶えることも可能です。
