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痩せる運動とウォーキング

痩せる運動とウォーキング

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『痩せる運動とウォーキング』 というテーマでお話ししていきます。

継続のメリット

ダイエットの基本は運動だと言われていますが、痩せるためにウォーキングを続けているという人は大勢います。

ウォーキングのメリットは、必要なものはシューズくらいで、ダイエット器具などを使用した運動と比べると、費用も掛からず手軽に始められる事です。

運動能力や、体力がそれほどない人でも、ウォーキングをするだけなら、手軽に始めて痩せることができるのです。

ウォーキングは、ジョギングやランニングほど運動強度は強くないですが、長時間にわたって取り組むことも、それほど難しいことではないといいます。

ウォーキングならば軽い気持ちで続けていけますので、痩せることを目標に実践しているという方もいるようです。

ウォーキングは体全体を使うために、痩せるほかに胃腸の活動を活発にしたり、代謝を促進するなどの効果があります。

ウォーキングを習慣づけることで、心肺の機能を高めることもできるため、ダイエット効果以外にも、健康増進効果も得られると言われています。

ダイエットや健康のために役立つ運動として、ウォーキングは人気があり、これからも続けていく人は少なくないでしょう。

ただし、ウォーキングは体内でのカロリーの燃焼スピードがそれほどよくはありません。

運動量が、もともとさほど多くないためです。

しかし、それ以外の点ではウォーキングは優れた運動方法であり、継続することには様々なメリットがあると言われています。

いくつも痩せる運動がありますが、運動ごとにいい点や、注意すべき点などがあります。

人によって、痩せる効果がある運動は異なっています。

その中でも、継続できそうな運動を選ぶようにしましょう。


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