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無理な食事制限や激しい運動ではダイエットを成功させることはできない

無理な食事制限や激しい運動ではダイエットを成功させることはできない

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『無理な食事制限や激しい運動ではダイエットを成功させることはできない』 というテーマでお話ししていきます。

ほどほどの運動

長続きするダイエット方法であることを第一に考え、難易度を高くしすぎないことが、ダイエット成功の秘訣です。

ダイエットと聞くと、ハードな運動を続けたり、厳しいカロリー制限をするという印象を持つ人もいますが、そういったダイエットは身体へのダメージになります。

ダイエットを成功させるためには、中断しそうな要素は極力排除して、続けやすさを大事にします。

生命維持や運動に必要なエネルギーが、食事などで補給するカロリーより少なくしておければ、ダイエットになります。

しかし、無理な食事制限による方法では、ダイエットが成功しないこともあります。

極端な食事制限をしていると、最初は我慢できていたとしても、次第に空腹感が強くなって、精神的なストレスが大きくなります。

何日も空腹を感じながら、ダイエットを成功させるためにと気を張り詰めていると、何かのきっかけで精神が解放されるとカロリーオーバーになります。

食事の量が十分に確保されていない場合は、代謝が衰えやすい体になって、ダイエットの効率が得られない体質になることがあります。

ダイエットの成功には運動負荷を高めることが大事ですが、痩せたいからと体に無理のかかる運動をしていると、体を傷めてしまいます。

やる気を保ち、継続的にダイエットの取り組むなら、運動に自信がないような人は自分にできる程度のほどほどの運動を選択するといいでしょう。

激しい運動は体がつらくなってしまうので、数日運動をしただけで、挫折することが珍しくありません。

無理な方法は避けて、手軽にできる簡単なことから始めることが、ダイエットを成功させるポイントです。


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