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減量中におすすめの食事

減量中におすすめの食事

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『減量中におすすめの食事』 というテーマでお話ししていきます。

時間も手間も取らない

どんな食事をすれば、減量がうまくいくものでしょうか。

減量のために食事を減らしたからといって、栄養不足に陥っては意味がありません。

カロリーを減らしつつ、身体に必要な栄養は確保したいものです。

大豆や鶏肉といった、脂肪は少なくたんぱく質の多い食材が、減量中の食事には適しています。

できればあまり油を使わないような煮物や蒸し料理を中心に摂ると摂取カロリーを抑えることができます。

減量を成功させるには、ビタミンの確保も大事です。

ビタミンを確保するには緑黄色野菜が適しています。

食物繊維の多い野菜なら、お通じを改善する作用もあります。

食事の分量を少なくするとどうしてもお腹が空きがちですが、低カロリーでお腹に溜まる食材を使えば、胃を満足させることが可能です。

ダイエットしているときにご飯を食べない人もよく見かけます。

確実に減量を成功させたいのであれば、炭水化物はきちんと摂った方がおすすめです。

炭水化物の摂取には分量に注意し、粉ものよりはご飯類を摂取するように心がけてください。

減量中の食事に悩んだ時には、通信販売などで購入できるダイエットメニューを試してみる方法もあります。

ダイエットメニューは、レトルト食品です。

電子レンジや湯せんで温めたり、お湯を注ぐだけでできる市販のダイエット食品は、手軽に減量ができて時間も手間も取らないという点で優れています。


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