楽しみながら出来るウォーキングのダイエット効果 | ヒハライズム

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は『楽しみながら出来るウォーキングのダイエット効果』というテーマでお話ししていきます。

ダイエット効果を実感

効率的で、体にとってもいい影響が期待できるダイエットをしたいと考えるなら、ウォーキングがお勧めです。

体重を減らす効果以外にも、下半身の筋力を鍛えたり、リフレッシュをする効果も、ウォーキングから得られます。

体重を落とすために食事の量を減らす人も多いですが、空腹感によるストレスを緩和するためにも、ウォーキングなどの適度な運動を行うことはお勧めです。

それほどきつい運動にはなりませんが、ウォーキングを続けることで身体に蓄積されているカロリー消費を増やしてくれます。

よりハードな有酸素運動をしたい場合は水泳やジョギングになりますが、ウォーキングを20分以上続けることでも脂肪燃焼効果は得られます。

長期の視点で考えれば、コツコツとウォーキングを続けることで体脂肪の燃焼は促進されますので、十分にダイエットになります。

楽しみながらウォーキングをするには、好みの音楽を流すといいでしょう。

ウォーキングの最中に音楽を流しておくことで、苦にならない歩き方をすることができるでしょう。

一回30分のウォーキングを習慣づけることで、だんだんダイエット効果が実感できるようになり、筋肉もつきます。

新陳代謝が活発に行われるような身体になるためには、ウォーキングなどの運動をして身体の筋肉量を増やすことです。

筋肉がつき、脂肪が減ると、全身がはっきりと引き締まってダイエット効果を実感しやすくなって、ダイエットのやる気も増します。

スリムなボディをいつまでも保っていられるようにするには、ウォーキングを継続的に行ってダイエットに役立てることです。