こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『栄養補助剤とスポーツ選手』 というテーマでお話ししていきます。
目次
はじめに
ボート、カヌー、水泳、短距離走などの瞬発力を必要とする種目のスポーツ選手に、栄養補助剤はよく使われています。
フィットネスやボディービルなど、自分の体型に関心を持つ人にもかなり利用されているといいます。
疲労を遅くさせたり、筋力のアップや体力の増進をすることが、栄養補助剤を摂取する事によって可能となります。
通常、筋肉というのはトレーニングする事によって筋肉が壊され、筋肉が再合成される事を繰り返されることで筋肉はだんだんと強くなっていきます。
プロテインは、筋肉が再合成され、筋肉が強化されていく過程で必要な栄養素だそうです。
スポーツを積極的にしている人の多くが栄養補助剤としてプロテインを利用しているそうです。
もちろん、プロテインだけでなく十分な休養やトレーニングなども必要なのは言うまでもありません。
だいぶ運動量がスポーツ選手の場合は、普通の人よりも多いのが当たり前です。
通常食だけでは筋肉を保持するには栄養がやはり足りないのではないでしょうか。
さまざまな栄養補助剤が、補充するために使われているといいます。
栄養成分の中でも特に最近注目されているのが、クレアチンと呼ばれる成分です。
筋力をアップしてくれるクレアチンは、トレーニング中の耐久力を向上させる働きがあります。
エネルギーが効率よく供給されるようになり、瞬発力も高めるので、疲労回復にも効果的だといわれているようです。
細かく方法や目的も分けられている栄養補助剤場合には、安全に使うためにも利用する際は使用量や使用方法を守るようにしましょう。
