関東出張パーソナルトレーニングの詳細はコチラ!

有酸素運動を意識したダイエットを

有酸素運動を意識したダイエットを

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『有酸素運動を意識したダイエットを』 というテーマでお話ししていきます。

有酸素運動がダイエット向き

ダイエット効果を上げるためには有酸素運動が必要不可欠です。

太り気味の体型を気にしている人、きゅっと引き締まったボディを目指す人は、ダイエットがおすすめです。

ダイエットの方法と言えば食事制限やエステなど様々ですが、そのなかで有酸素運動がおすすめです。

運動には、有酸素運動と、無酸素運動とがあり、有酸素運動は、呼吸をしつつ長時間続けていられる、ランニング等の運動です。

短距離走や、ダンベル運動など、瞬間的に筋肉を使う運動を無酸素運動といい、筋力を鍛えたい人がよく行っています。

有酸素運動がダイエットに優れている点として、脂肪燃焼効果が挙げられ、脂肪はゆっくり時間をかけて運動することで燃焼していきます。

無酸素運動は、一回に行える運動の時間が長くないので、体脂肪の燃焼率がそれほど多くならずに終わってしまいます。

有酸素運動がダイエット向きである理由の一つに、軽い気持ちでできることがあります。

数度の有酸素運動では、そう簡単に体重は減りません。

ダイエットを成功させるためには、有酸素運動を習慣づけることです。

有酸素運動は、気軽にできて、脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットに適した運動です。

体重を減らしたいという人は挑戦してはどうでしょう。


おすすめ記事