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有酸素運動だけではダイエットに失敗しやすい

有酸素運動だけではダイエットに失敗しやすい

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『有酸素運動だけではダイエットに失敗しやすい』 というテーマでお話ししていきます。

思い立ったらすぐ

有酸素運動のみでダイエットに取り組んでいても、期待した結果が出ないことがあります。

ウォーキングや、ジョギングなどの有酸素運動を続けていれば、必ず痩せることができるだろうと考えている人は少なくないようです。

有酸素運動は、体脂肪の効率的な燃焼に役立つので、ダイエットを成功させたい人にお勧めです。

人によっては、有酸素運動だけで体重を減らそうとしても、期待通りの結果が出せないことがあるようです。

有酸素運動を続けても、代謝の活発に体質になりにくいためてす。

加齢と共に基礎代謝が低下してきた時、代謝をアップさせる筋肉が少ないと折角、有酸素運動でダイエットが上手くいっても、結局太りやすくなってしまうのです。

効率的なダイエットを行うためには、有酸素運動に加えて、筋肉を増強するための無酸素運動をするといいでしょう。

まず無酸素運動をして、それから有酸素運動をするという順番が、ダイエットではお勧めです。

ペットボトルに水を入れるなどすれば、ダンベル運動的なものが自宅でできます。

整備の整った運動場や、そのための道具がなければならないスポーツと異なり、ジョギングやランニングのいいところは、場所や道具に関係なくできることです。

用具の管理や場所決めに時間がかかるような運動は、ダイエット目的で続けるには向いていません。

思い立ったらすぐにできるような運動がお勧めです。

自分なりの手軽に続けられる有酸素運動と無酸素運動を見つけることができれば、きっとダイエットに成功するでしょう。


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