こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『早く痩せる方法で効果的なこと』 というテーマでお話ししていきます。
目次
体調との折り合い
これまでダイエットの必要性を感じたことがないという女性は、珍しいようです。
引き締まった細い体ほど、見た目が美しいという考え方があるために、多くの人が外見を改善するためにダイエットをした経験があります。
体重を減らしたい一心で、極端なダイエット方法を実践しようとする人もいますが、ダイエットのしすぎは体調にいい影響がありません。
身体に負荷をかけず、健康や美容にも配慮したダイエットをするならば、時間をかけてじっくりと体質改善に取り組むべきです。
急に頼まれたり、人前に出なければならないことになって、早く痩せるためのダイエットをしたいこともあります。
ダイエットをする時には、できるだけ早く痩せることが条件の一つに含まれていることがあります。
食事量を減らす時に、炭水化物を摂らないことに重点を置くダイエットをすることが、早く痩せる方法になります。
食事から炭水化物を抜くと、糖質が摂取されなくなります。
その場合、身体は脂質を燃やしてエネルギー源にしようとします。
ただし、健康面を考えるなら、炭水化物は抜くべきではありません。
糖質からエネルギーを得ることは身体に必要なことだからです。
体にとってなくてはならない栄養素を抜くのですから、一時的なダイエット方法に留めるべきです。
何が何でも早く痩せるという場合にのみ炭水化物を抜くダイエットはいいかもしれませんが、短期間だけにしたい方法といえます。
もしも早く痩せるために炭水化物を摂らないようにするとしても、体調との折り合いを見ながら、適切な方法で行うようにしましょう。
