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日焼け止めクリームで紫外線対策

日焼け止めクリームで紫外線対策

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『日焼け止めクリームで紫外線対策』 というテーマでお話ししていきます。

肌をできるだけ露出しない

紫外線対策のとって大切なのは、肌をできるだけ露出しないものを身につけることでしょう。

長袖とハイネックで真夏に完全装備をするのは厳しいかもしれません。

素肌を太陽光に晒す時に紫外線からお肌を守るために、日焼け止めクリームを使用しましょう。

紫外線を一旦吸収して熱エネルギーとして放出する紫外線吸収剤と、紫外線を跳ね返す紫外線反射剤の2種類の成分が、日焼け止めクリームには含まれているようです。

紫外線を肌に届く前にブロックすることで、対策を行いましょう。

最近は市販されている日焼け止めの種類も多く、幼児用、女性用、用など使う人を限定したものだけではありません。

水着用、普段用、長時間用など様々な日焼け止めクリームがあります。

効率的な紫外線対策ができるのは、いったいどれなのか悩みがちですが、目安となるのはSPFとPAの値です。

中波長の肌を赤くする紫外線を防ぐ指標がSPFで、SPF1の効果というのはおよそ20分程度真夏の快晴時で効果があるということになります。

高いSPFほど紫外線対策には効果的だといわれていますが、30を越えるとそれほど差は無いということです。

PAは肌に色素沈着を作る長波長の紫外線を防ぐ度合いです。

+の数で三段階表示されており、「+++」が最高ランクです。

紫外線対策には、日焼け止めクリームをSPTとPAを把握した上で使い分けることが重要です。


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