こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『断食を利用したダイエットの方法について』 というテーマでお話ししていきます。
目次
ファスティングダイエット
ダイエット効果のほかにも、健康増進のために、断食を実践しているという人もいます。
ファスティングダイエットという、断食を行うことで体重を減らすというダイエットがあります。
ファスティングダイエットとは、いわゆる断食ダイエットのことです。
食事の供給が途絶えると、人間の体は体内にあるカロリーや脂肪を燃やして消費します。
ダイエットを目的として断食を行う場合、一般的な断食と違ってただ食事をなくすのではなく、体の状態維持にも気を使います。
一般的な断食ダイエットでは、固形物はほとんど口にしないけれど、野菜ジュースや青汁などのジュース類は摂取します。
断食ダイエットをしている女性の中には、酵素ドリンクを好んで飲むという人もいます。
食事をしない代わりに酵素ドリンクを摂取するというダイエット方法で、これで１日に必要な栄養成分を確保することができます。
固形物を食べるわけではないので、どうしても空腹になりやすいのが、このダイエット方法の欠点です。
カロリーオーバーの食事をしていたり、飲酒の機会が多い人は、たまには断食をして内臓を休ませることです。
日頃食べ過ぎを実感している人は、しばらく断食をして胃を小さくすることで、少量で満腹できる体になることができます。
断食をして少量の食事で満足できるようになれば、特にダイエットをしなくても体重を減らすことが可能です。
