こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『急激なダイエットによる激やせのメリットとデメリット』 というテーマでお話ししていきます。
目次
少しずつ確実に
激やせによって、スリムな体になって、今よりも美しくなりたいという女性は少なくありません。
どんな服を着ても似合うような体型になるには、ボディバランスが良く、手足が細く長くなることです。
しかし、体に大きな負担がかかるようなダイエットをして、激やせするには危険が伴うことを理解しておくことが必要です。
急激に痩せると体によくないので、ダイエットをする時には月々、自身の体重の５％の減量がお勧めです。
１カ月に、自身の体重の５％以上の減量をしようとすると、それは難しいことであり、効果も今一つだといえるでしょう。
それだけではなく、体の不調が起こる可能性もあり、ダイエットどころでなくなってしまいます。
激やせをしたいという人は多いですが、お勧めしたいダイエットではありません。
激やせは、急に体重が減るので見た目のイメージも異なりますが、極端な痩せ方をするとリバウンドの要因になることがあります。
リバウンドをする人に共通しているのは、短期間で激やせしたケースです。
ダイエットを短い日数で終えた時は、だんだんとリバウンドしやすくなって、ダイエットをする前より肥満になることもあります。
一旦痩せた体重が元通りの状態に戻ってしまうことがないように、激やせ後の体質維持にも配慮しましょう。
長い目で見ると激やせの方法でななく、少しずつ確実に体重を落とす方が、ダイエットに成功しやすくなります。
