こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『寒天ダイエットの方法』 というテーマでお話ししていきます。
目次
手軽にできる
美肌によく、健康にもいいダイエットに、寒天ダイエットが挙げられています。
では、寒天ダイエットの具体的な方法はどのようなものでしょう。
寒天の一番の特徴は、食物繊維が豊富に含まれていることです。
食物繊維は水分を吸収すると胃で膨張するので、満腹感を得ることができます。
食事に寒天を利用することで、脂質や糖質の吸収をゆっくりにするという性質もあり、まさにダイエット向きの食材といえます。
基本的な寒天ダイエットのやり方は、ご飯を食べる前に寒天を食べておきます。
ふつう食事から摂取した栄養素は、体を動かすためのエネルギーとして全身に送られます。
使いきれなかったエネルギーがあると、脂肪となって蓄積され体重を増やします。
ご飯を食べる前に寒天を摂取することによって、糖の吸収を抑えることができるといいます。
寒天ダイエットで寒天を食べるのはできれば、３食の食前、無理なら朝夕の２食の食前がおすすめです。
とはいえ、ただ粉寒天を食べるというだけではダイエットにはなりません。
寒天を使ったレシピはたくさんありますので、料理に使ったり、ゼリーなどにも活用してください。
溶かして摂取することに意味があるので、コーヒーやジュース類などにも向いています。
味噌汁やお茶に入れるのもよく行われている寒天ダイエットの方法です。
お米１合あたりに寒天を１グラム入れて炊くという方法もあります。
寒天ダイエットは手軽にできるおすすめの方法なので、やってみてはどうでしょうか。
