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効果のあるダイエットとカロリー摂取

効果のあるダイエットとカロリー摂取

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『効果のあるダイエットとカロリー摂取』 というテーマでお話ししていきます。

体重を保つことが大事

ダイエットを成功させるためには、極端な食事制限をしたり、カロリーの低いものばかり食べたりする方法は好ましくありません。

時間をかけずに一気にダイエットをする人もいますが、長期間かけてコツコツと行うことがダイエットでは大事です。

ダイエットのCMなので、1~2週間で2キロとか3キロとか、短期間で痩せることができると宣伝されているダイエット方法も多くあります。

実際のところは、1~2週間という短期間で2キロ、3キロと体重を減らすと、身体にも負担がかかるのであまりおすすめできません。

極端にカロリーを減らすわけですから、身体が低消費モードになりやすいようです。

期待したほどダイエット効果が出ないだけでなく、リバウンドしやすくもなります。

ダイエットは、目標体重を達成した後も、その体重を保つことが大事です。

ダイエットを達成するには、少ない体重を保つ目途を立てることです。

効果のあるダイエットをする為には、1~2週間という短期間でしようと思わないことです。

1ヶ月に1~2キロ程度ずつゆっくり痩せていくと、リバウンドも少なく何より体にも負担がかかりません。

ダイエットにはストレスがつきものですが、ストレスはリバウンドを促すのでストレスを上手に発散することも大切です。

食事から体内に取り入れるカロリーだけでなく、運動をすることで使うカロリーを増やすことが、ダイエットでは大事です。


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