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優れたダイエット食品として人気のこんにゃく

優れたダイエット食品として人気のこんにゃく

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『優れたダイエット食品として人気のこんにゃく』 というテーマでお話ししていきます。

同じ食事でカロリーカット

ダイエットをする時に、活用しやすい食材は色々なものがありますが、こんにゃくはその代表格です。

1回の食事で得られるカロリーを制限するための手軽な方法として、穀物をこんにゃくに置き換える方法があります。

ダイエットにこんにゃくがいいと言われるのは、こんにゃくのカロリーがとても少なく、食べても脂肪にならないためです。

カロリー制限食をつくる時に、穀物を使わずにこんにゃくにするというやり方があります。

ラーメンの麺の代用として、ラーメンに似せたこんにゃくを使うことで、カロリーを制限するという方法もあります。

こんにゃくはボリュームがあるので1回の食事でほどほどの満腹感が得られますし、元の麺よりも低カロリーで済みます。

お腹がすいている時に、ストレスをためすぎたくない時は、こんにゃくを使ったラーメンなどが便利です。

こんにゃくの中には、ダイエットのためにと、米の形状をしているものも販売されています。

本来のご飯を炊く量を半分にして、残りをお米型のこんにゃくにすれば、日頃と同じ食事でもカロリーカットができます。

カロリー制限中でも食事か物足りないと感じることがないように、こんにゃくをプラスしてお米のボリューム感を維持します。

食事の時に、いつもの半分しかご飯が盛られていないと、テンションも下がってしまいます。

ご飯にこんにゃくを加える方法なら、精神的な負荷を感じずに、ダイエットを継続することが可能になります。


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