こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『健康のために役立つビタミンＤを補給しよう』 というテーマでお話ししていきます。
目次
不足しがちなビタミンＤ
健康のために積極的にビタミンＤをサプリメントを利用して補給することをおすすめします。
ビタミンは、円滑に身体が機能するために欠かせない成分です。
ビタミンＤは、数あるビタミンの中でも、不足しがちであることが指摘されています。
一般的に知られているビタミンＤの役割は、カルシウム吸収を助け骨な歯を強くすることですが、その他にも、アンチエイジング効果があるといいます。
ビタミンＤは、太陽光を浴びると体内で生成される成分ですが、必要量を満たすことはできないため、不足している人が大勢います。
食品からビタミンＤを補う場合、その含有量はきくらげがずば抜けて多く、次いでカツオやサケ、アンコウなどの魚類が主になります。
毎日の食事の中からビタミンＤを摂取することはなかなか難しいのが現実です。日光や、日々の食事からビタミンＤを確保することが難しい場合は、ビタミンＤのサプリメントを活用することで不足分を補うといいでしょう。
美容効果や、アレルギーに対する耐性を高めることも、ビタミンＤを摂取することで得られる身体へのメリットです。
ビタミンＤは、花粉症に対しても効果が高いと言われていますし、アレルギーによる肌荒れには、皮膚科の治療薬にも用いられている成分です。
ビタミンＤをサプリメントで摂取することによって、しみやしわの目立たないみずみずしいお肌にする効果も期待できます。
普段の生活の中でビタミンＤを補うには、手軽に摂取できるサプリメントを取り入れることが一番効率的な方法です。
