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体重と減量について

体重と減量について

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『体重と減量について』 というテーマでお話ししていきます。

健康な体を保つ

体重などの量を減らすことを減量といいます。

ボクシング選手などが規定体重になるために食事量を減らしたり運動やサウナを使うことをイメージする人が多いようです。

厳しい運動や、時には絶食までして、人間の限界に挑戦するような減量をするボクサーもいるようです。

ボクシングとは縁遠い生活わしている我々には、強引な減量は効果的な方法とはいえません。

試合の日にいいいコンディションで臨めるように、ボクサーは様々な練習をこなしています。

一方、我々の場合はある程度は体を動かしているかもしれませんが、特に厳しい運動をしているわけではなく、同様の減量は不可能です。

短期での減量はリバウンドしやすい方法ですので、体重を長期的に減らしたい時に行う手段ではありません。

体重を減らすのであれば減量後もリバウンドしないで、体重が減った状態を維持したいと誰もが思うものです。

減量後のリバウンドを防ぎたいのであれば、体重の増減が何で起きるかを知ることから始めましょう。

体重がどうして増えるかを知ることで、健康的な減量にはどんな食事、運動、生活リズムが適しているかがわかります。

何気なく体重を測ってみたら、びっくりするくらい増えていたということもあります。

なぜ体重が多くなったか思い当たる節はないけれど、以前とは違って明らかに体重が多いという人もいるようです。

健康な体を保つためには、減量によって体重を調節するだけでなく、日々の食事や生活を見直して適切な状態を目指してくたさい。


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