こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『体脂肪を効率的に落とすために必要なダイエット方法とは』 というテーマでお話ししていきます。
目次
状況が深刻にならないうちに
全身の凹凸がはっきりしていない体は、体脂肪が多く貯め込まれている可能性があります。
特にウエストラインやお腹周りには体脂肪がつきやすいので、この辺りに余分な体脂肪がつき始めたら要注意です。
体脂肪は一旦つき始めるとどんどん増えていきますので、はやめの対策をスタートすることをおすすめします。
身体に蓄積されている体脂肪が多くなりすぎるとダイエットが大変ですので、状況が深刻にならないうちに始めましょう。
女性と男性とでは、体脂肪の蓄積の仕方が違います。
女性のほうが体脂肪の蓄積効率は良いと言われています。
効果的なダイエットをするには、体脂肪をいかにしてエネルギーに変えて燃やしてしまうかが大事です。
効果的なダイエットをするには、有酸素運動を積極的にするといいでしょう。
例えばジャズダンスやエアロビやヒップホップなどは音楽に合わせて楽しく体を動かすことができますし、仲間と一緒に行うことで継続するのも意外に簡単です。
一方で自分だけでジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を淡々とこなしながらダイエットを行う場合は、やはり途中で挫折してしまう人も多くなります。
やる気をもって続けることができるかが、ダイエットの成否を分けるでしょう。
長く続けることができなければ結果も出ませんし、体脂肪を一時的に減らしたとしてもまた元通りになることもあります。
自分の体質や、飽きっぽさや興味の方向性を考慮に入れて、どのダイエットなら気長に体脂肪を減らしていけるかを考えましょう。
