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体への負担の少ない健康的なダイエットを可能にするエクササイズ

体への負担の少ない健康的なダイエットを可能にするエクササイズ

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『体への負担の少ない健康的なダイエットを可能にするエクササイズ』 というテーマでお話ししていきます。

継続しやすいエクササイズ

体重を減らすために食事の量を減らす人は少なくありませんがダイエットのために食事を減らし過ぎて体調を崩す人がいます。

健康を保つために必要なビタミンやミネラルの補給が滞ったことが原因で、慢性的な疲労状態になったり、肌トラブルが起きたりします。

食事を減らすと体重が減るのは、一日の活動に消費しなければならないカロリー量より、食事で摂取するカロリーの量のほうが少なくなるためです。

活動エネルギーを確保するために体脂肪を燃やすので、ダイエットになるという仕組みです。

効率的にダイエットを行うには、エクササイズなど運動をする機会を多くして、使うカロリーを多くすることです。

エクササイズをすればするほど増えていくので、その量によっては、食事を十分にとったとしても、消費カロリーの方が上回ることになります。

食事はしっかり摂って、健康維持に必要な栄養は確保した上で、エクササイズをして脂肪を燃やすというサイクルが理想的です。

身体への負荷を大きくしたくないという人は、ダイエットにエクササイズを用いるといいでしょう。

身体を維持するために必要な栄養が補給しきれなくなると、脂肪燃焼が円滑にできなくなることも、気をつけなければなりません。

食事を減らし過ぎるとダイエットがやりづらい体質になってしまうことがありますがエクササイズなら代謝をスムーズにすることができます。

ダイエットのためにエクササイズを行う場合、ストレッチ運動でも、ジョギングでも、サイクリングでも効果が期待できます。

また、腹筋や背筋を強化する筋トレも適しています。

継続しやすいエクササイズを選択することで、よりダイエットに成功しやすくなるので、おすすめです。


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