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リバウンドしない置き換えダイエットの方法

リバウンドしない置き換えダイエットの方法

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『リバウンドしない置き換えダイエットの方法』 というテーマでお話ししていきます。

停滞期とリバウンド

一時はダイエットが思惑通りに達成できたように見えたとしても、リバウンドが起きて減った分の体重が増える時があります。

置き換えダイエットは効果が期待できるものですが、正しい方法でなければダイエットに成功することは出来ません。

せっかく頑張ったダイエットで悔しい思いをすることが多いのが、停滞期とリバウンドです。

停滞期は、ダイエットの効果が順調に現れるようになったころに、いきなり体重の減りが鈍化することです。

場合によっては、効果を上げるために運動をハードにしたり、カロリーの制限を厳しくしても、逆に体重が増加することもあります。

停滞期に入るとメンタルにダメージを受けることは、ダイエットを挫折する理由になりやすいことからも理解できます。

ダイエット中の停滞期をくぐり抜けることができるように、プロテインドリンクや、グリーンスムージーで置き換えダイエットをする方法が推奨されています。

プロティンは基礎代謝を上げるために筋肉を増やすことを期待できる材料にもなります。

味もバラエティに富んだ商品も増えており、デザート感覚で美味しく食べられる商品がお手頃な価格で販売されています。

グリーンスムージーのレシピは色々です。

市販の商品もありますし、果物や野菜をミキサーで混ぜてつくることもできる、ビタミンや食物繊維の多い飲み物です。

グリーンスムージーは、野菜や果物を手軽に摂取できる優れた方法です。

砕いてかくはんされているため消化にもよく、体にもお肌にもいい飲み物です。

置き換えダイエットは、低カロリーの食事をするためだけでなく、気軽に健康効果や、美容効果が期待できる栄養素を摂取することができるダイエット方法です。


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