こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ランニングでのダイエットをする時の注意点』 というテーマでお話ししていきます。
目次
はじめに
ダイエットのためにランニングをしている人は多いですが、正しい方法で実践していない場合があります。
誤ったランニングを続けていると、ダイエット効果が得られなかったり、身体にダメージを及ぼす場合があります。
特別な器具や指導がなくても、ランニングなら手軽にチャレンジすることが可能です。
走りさえすれば体重を減らすことができるという運動方法ではないことは、ダイエット時は知っておく必要があります。
ただがむしゃらに走るだけだと、ダイエット効果はほとんど見られないでしょう。
ボディバランスに配慮しながらダイエットをするつもりなら、ランニングをする時には適切な走り方を意識すべきです。
下腹部を引き締めるためにランニングダイエットを実践したら、結果的に体のラインが全体的に垂れてしまったという場合もあります。
どんなランニングをすれば、ダイエット効果をアップさせることが可能になるでしょうか。
一日のどのくらいの運動をするか、適切なランニングができているかが、体重に関わってきます。
すぐ横を走っている人はおしゃべりができるくらいの運動量で、運動がきつくなりすぎないようにしおきましょう。
有酸素運動と呼ばれており、脂肪の燃焼が促進される運動方法になります。
体の中に貯め込まれている脂肪を効果的に消費するためには、運動量を増やして、ランニングも楽にできるようになることです。
