こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ヨーグルトダイエットのアレンジ』 というテーマでお話ししていきます。
目次
味に変化を加える
どんな人でも簡単に実践できるのでヨーグルトダイエットを実践する人が増えていますが、ヨーグルトばかり食べ過ぎていると嫌になってしまうことがあります。
一手間かけることで、ヨーグルトに変化をつけ、ダイエットを長続きさせることができます。
さまざまな種類のヨーグルトが商品化されているようですが、ダイエットにあまり向かないのは甘味が入ったカロリーの高いヨーグルトです。
果物を添えて食べることで、ビタミンやカリウムの補給にもなり、ヨーグルトの味に変化を加えることもできます。
さらにヨーグルトにきなこをプラスして食べるのもおすすめです。
大豆を煎って、皮をむいて粉にするというのがきなこの作り方です。
きなこには豊富なミネラルと食物繊維も含まれてることから、ダイエットを健康的にしたい人にぴったりです。
冷たいヨーグルトがお腹を冷やすという人は、ヨーグルトを温めて食べるという方法がおすすめです。
とても簡単なものでホットヨーグルトダイエットとして以話題になりましたが、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけです。
ヨーグルトは温めることでカルシウムの吸収率が高まり、腸の活動も活発になります。
少量の水を加えることが、温めすぎると分離することもあるのでおすすめです。
無理なくヨーグルトダイエットを続けるためにも、さまざまなやり方を試してみましょう。
