ヨーグルトのダイエット効果の上がる食べ方 | ヒハライズム

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は『ヨーグルトのダイエット効果の上がる食べ方』というテーマでお話ししていきます。

続けやすい食べ方

ダイエット効果がある食材としてヨーグルトを食べている人は多いですが、いつ食べるといいでしょう。

一口に体重を減らすといっても手法は様々ですが、ヨーグルトダイエットの場合、腸内環境を改善して便の出を良くし、むくみ体質を改善するものです。

体脂肪がつきにくい体質になるために、便秘を解消し腸のコンディションを良くします。

おなかが空いているときにヨーグルトを摂取しても、胃酸が乳酸菌を分解してしまいます。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸に到達してほしいので、食後に食べるといいでしょう。

野菜ジュースとコップ１杯のお湯、そしてヨーグルトの組み合わせは、朝ご飯メニューに向いています。

胃酸の力が強いときにヨーグルトを胃に届けないように、昼や夜の食事でも、食事を摂ってからヨーグルトの順番にします。

最後にヨーグルトを食べてお腹が満足する程度に、食事を抑えめにしておくといいでしょう。

無糖のヨーグルトを、何もしないで食べても十分いしく食べられますが、果物や、オリゴ糖をプラスするアレンジもあります。

レーズンや、グラノーラ、ナッツを入れる方法もあります。

ヨーグルトは色々な食べ方ができますので、自分が続けやすい食べ方を選択するといいでしょう。

飽きずに長く食べていられることがヨーグルトダイエットを成功させるためには大事ですので、食べ方を工夫してみてください。