こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ヨガダイエットのポイント』 というテーマでお話ししていきます。
目次
ある日気づけば体が軽快に
ダイエットにヨガを用いるという方法は多くの人が行っているようです。
ヨガダイエットで大事なことは、唐突に動かずに静かな動作を心がけることです。
ジョギングやランニングとは違って、ヨガダイエットは始終体を動かすものではありません。
呼吸や瞑想といったヨガの特性を生かすものがヨガダイエットです。
深く呼吸をしながら、ゆっくりと身体を伸ばす行為がヨガダイエットの中心となるのだということを意識することが大切です。
食事後すぐはヨガをしてはいけない時間帯です。
２時間くらいおいてからヨガをしなければ、消化機能が追いつきません。
特にアルコールをお飲んだ後は、身体を休ませることが先決です。
ヨガダイエットを行う際は、空腹の時をお勧めします。
ヨガダイエットは、なるべく暖かいところで行うことも大切です。
室温の高い部屋で体を動かすと、身体的な柔軟性も向上していますのでスムーズにヨガの動きができるようになるといいます。
ヨガダイエット成功のコツは、日々続行することといえます。
１日３０分でも良いので、長く続けることを第一に無理しないようダイエットすればかならず効果が現れます。
即座に目覚ましい効果が出ないという場合でも、気長に根気良くヨガを続けることで、ある日気づけば体が軽快になっているということもあります。
ヨガでのダイエットは、続けることで少しずつ効果が現れるものです。
日々をどのように過ごすかによって、後々の変化に大きな影響をもたらすでしょう。
