こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ビタミンＢ群サプリメントの選び方』 というテーマでお話ししていきます。
目次
タイムリリース加工
多くの人が、健康増進を目的として、ビタミンＢのサプリメントを活用しています。
たくさんの種類のサプリメントの中から、どのように選んだら良いのでしょうか。
水溶性のビタミンＢ群は、まとめて摂取しても、使い切れない分は尿などに溶け込んで、体外に出されてしまいます。
消化吸収がスピーディになされるようなビタミンＢのサプリメントは、体の中に多く取り込まれるようです。
近年では、タイムリリース加工という処置が施されたビタミンＢが注目されています。
溶ける時間がゆるやかなことで、体外への排出が遅くなります。
よく調べて体内に長くとどまりやすい加工がされた、サプリメント商品を選びましょう。
ビタミンＢ群は、相互作用によって効果がアップする成分です。
サプリメントを選択する際には、ビタミンＢ群を８種全て使っているというようなものがおすすめです。
せっかく健康のためにビタミンＢ群のサプリメントを摂取するのですから、有効成分の量が多いものを選ぶことも重要です。
推奨されている用量を飲んだ時に、一日のどの程度のビタミンＢが摂取できるかをチェックするといいでしょう。
根気よく飲み続けなければ、サプリメントは使う意味がありません。
数日間の摂取でも、体にわかる効果はまずないと言われています。
せめて１～２カ月は続けて、様子を見るようにしましょう。
長く使うことが前提になっていますので、金銭的な負担も考えなければなりません。
質が良く、価格的にも自分で続けやすいビタミンＢ群のサプリメントを選択することも大事でなないでしょうか。
