こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ダイエット成功のための心構え』 というテーマでお話ししていきます。
目次
前向きな姿勢
ダイエット成功のためには、長期にわたる取り組みが大事ですが、やる気を持続させることは簡単ではありません。
ダイエット成功の結果に左右するのは、方法だけではなく気持ちの持ち方もあるでしょう。
ダイエットを成功させるためには、まず、成功したときの自分を強くイメージすることです。
ビジョンはできるだけ具体的にします。
何でもいいのですが、ダイエットに成功した時に行ってみたい場所、着てみたい服、話してみたい人などをイメージしましょう。
自分がダイエットに成功したときのことを思い描き、理想に今の自分が近づいていくところを考えてみると良いでしょう。
到達点を決めたら、その手前の小目標を決めます。
大きな成功に向けて、小さな成功を積み上げていくのです。
ダイエットの目標はあくまで現実的なものとし、楽しんで行えるように工夫しながら短期間でこなせる目標を設定しましょう。
成功のポイントは、趣味の１つとしてダイエットをしたり、友達同士で宣言して、娯楽のようにダイエットに取り組んでみるというものです。
持続してダイエットをするには、プロセスとして計画通りに進んでいることを確認しながら、満足を覚えるというものが良いでしょう。
満足感が意欲を呼び、前向きな姿勢でダイエットを成功に導くことができるからです。
あまりうまくいかなかった時に落ち込まないように心がけましょう。
ダイエットでは、今から頑張れば、目標どおりにいかずともきっと成功する、という前向きな考え方が重要なのです。
