こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ダイエットをするなら食品のカロリーを知ることが大切』 というテーマでお話ししていきます。
目次
ダイエットのストレス対策
ダイエットを成功させるために大事なことは、食事のメニューを決めるときに、どの食品を用いるかを検討することです。
何でもいいのでカロリー量をカットする食事制限では、ストレスが溜まる一方で、ダイエットが行き詰まるのが目に見えています。
出来るだけカロリーの低い食品を選んで食事をするようにしておけば、お腹いっぱいになるほど食事をしても、やせていくことが出来るのです。
ダイエットをする時は、絶食ぎりぎりまで食事を少なくしたりせずとも、食品選びのやり方次第でカロリー調整ができます。
小腹がすいて、甘いものをつまみたいと思った時は、まず、お菓子の包装紙に書かれている内容をチェックしましょう。
お菓子の袋を見ると、カロリー量についての記載があります。
サイズはそれほど大きくないのに、カロリー量の高いものもありますので、事前に確認するとしないとでは考え方が変わります。
似たようなお菓子の中でも、カロリー量の低いものを選ぶことができれば、間食時の摂取カロリーを減らせます。
販売しているお菓子はカロリーが高くなりがちなので、自分で手作りをするようにすれば、カロリー摂取量を抑えることができます。
元となるレシピから、砂糖や油脂の量を少なくしたものでお菓子をつくれば、甘さ控え目でカロリーカットのダイエット用おやつをつくっておくことができるでしょう。
空腹状態が続くと、もっと食べたいという気持ちを抑えることができませんので、何らかの方法で対策をとっておく必要があるでしょう。
ダイエット時には出来るだけ低カロリーでお腹がいっぱいになる食品をとるようにしておけば、満足感が高くなるのでおすすめです。
