こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『ダイエットにも美容にも効果がある食べ物とは』 というテーマでお話ししていきます。
目次
美容効果と痩身効果
美容効果と、痩身効果を同時に得られるような食べ物があるなら、ぜひ食べたいと思うでしょう。
ダイエットは、女性の多くが意識していることですが、食事とダイエットには深い関わりがあります。
ダイエットしながらも、おまけに美容効果の得られる食べ物があれば良いなって思ったことはありませんか。
美容に役立ち、ダイエットにも使える食べ物について知りたい人は少なくありません。
一般的にダイエットに効果的な食べ物といえばカロリーが低いものを連想するでしょう。
とはいえ、美容にいい影響を得るには、栄養素がなくてはならないものといえます。
野菜は、ダイエットにも美容にも有効です。
お肌の健康をサポートするミネラルや、腸内環境を整える食物繊維が野菜には多いため、健康づくりに効果を発揮します。
野菜の他に、低カロリーの食材だと言われているものにはこんにゃくがあり、ダイエット中の食材として活用されています。
バナナもダイエットも美容も両方の効果得られるものとして有名でしょう。
ダイエット中にバナナを利用することで、食べ過ぎを防いだり、便通を良くして、ストレスのない痩せ方が可能です。
バナナには抗酸化作用が期待されているポリフェノールやビタミンBが含まれているために同時に美容効果も得られるというわけです。
お肌のシミやしわを目立たなくする作用や、肌を若々しく蘇らせる作用がポリフェノールにはあると言われており、ダイエットと美容の両方に有効です。
