タイミング体操で痩せる方法 - ヒハライズム | 健康・美容・医療メディアサイト

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は『タイミング体操で痩せる方法』というテーマでお話ししていきます。

タイミング体操の特徴

この頃、タイミング体操で痩せるという方が増加しています。

きつい運動にはならないので、気軽にできる運動です。

体の動かし方も激しいものではなくて、ゆっくりと筋肉に力を入れていきながら動かします。

時間も10分もあれば終わってしまう簡単なものなので、だれでもすぐに実践できる体操です。

時間の余裕がある人は、急がず休みながら30分かけてやってもかまいません。

ぜったいに必要な条件は、空腹時にやることです。

起床時に体重を計測したら、その直後にタイミング体操をする習慣をつくってもいいでしょう。

具体的なタイミング体操の内容は数種類あります。

急激に手足を動かすのではなく、筋肉に力を入れながら、ゆっくりとした動作が行うことが肝心です。

呼吸と、体操とを同期させることが、タイミング体操では大事です。

息を静かに吐きながら体をゆっくりと動かし、最後まで息を吐き切るようにします。

体のどこかの部分が、息を吐き切る時に力がこめられることになりますので、そこがどこになるかを意識して運動をししまょう。

最後の吐き切りに力を加えるのが、タイミング体操の特徴であり、痩せる効果を生み出すものなのです。

普段の生活において無意識に動かしている部分を意識するだけで、普段の動きを少し上回る力が加わります。

それがタイミング体操の目的である刺激となります。

ダイエットを急いでいる人の中には、タイミング体操の時間や運動量を多くして、早く痩せたいと思いがちです。

ですが、短い期間で繰り返しタイミング体操をしていると、運動の刺激が体に伝わりにくくなってしまいますので、１週間に１回程度のタイミング体操で、十分であるといいます。