こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『セロトニンの分泌を促進する食品やサプリメント』 というテーマでお話ししていきます。
目次
いつでもどこででも摂取が可能
セロトニンはアドレナリンやドーパミンと並ぶ３大神経伝達物質の１つとして知られている成分です。
セロトニンの分泌を促すサプリメントも販売されており、人気の商品となっています。
サプリメントを使うことで、食事からでは補給しづらいセロトニンを体内に増やすことができるようになっています。
不安感や、恐怖感など、精神にかかる不可を軽減するための物質として、セロトニンは精神に関わっています。
セロトニンは、多量に分泌されることで精神的な安定感をもたらすことから、幸せホルモンという名称もあります。
反対に、脳のセロトニンが不足した状態が続くと、鬱っぽくなったり、不眠の症状が出ることがあります。
セロトニンは、体内で生成される物質なので、他の栄養成分のように食品から摂取することはできません。
セロトニンの分泌を促す食品はあるので、積極的に摂取することは可能です。
身体の中により多くのセロトニンができるようにするには、セロトニンをつくるために消費するビタミンＢ６や、トリプトファンを多く含んでいる食材を食べるよう心がけるといいでしょう。
カツオや高野豆腐、大豆加工品は、体内にでセロトニンをつくる機能をより高めてくれる食材です。
サプリメントのいいところはかさばらずに携行に便利で、いつでもどこででも摂取が可能なところです。
サプリメントでセロトニンの成分を補給するという方法は、今のままの食事を摂りつつ、セロトニンも増やしたいという人向きです。
