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コレステロールをコントロールした食事はダイエットにも効果的

コレステロールをコントロールした食事はダイエットにも効果的

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『コレステロールをコントロールした食事はダイエットにも効果的』 というテーマでお話ししていきます。

様々な栄養素を確保

効率的なダイエットをしたいという場合は、コレステロールを下げる方法について考える必要があります。

と言っても、肥満イコール高コレステロールというわけではなく、その逆もあるのです。

細胞を形作るためにはコレステロールはなくてはならないものなので、体に必要な成分でもあります。

ダイエットのためにコレステロールを下げたい人は、コレステロールの必要性も認識しておきましょう。

血液の流れを滞らせたり、血管を固くしたりする原因は、コレステロールの過剰さにありますので、大量摂取は控える必要があります。

ダイエットを実践する時には、血液中のコレステロール量が重要になりますので、まずは食事の内容を見直してコレステロールの増加を抑えましょう。

食べ物の中にはコレステロールが多いものがありますので、無闇に食べ過ぎないようにします。

具体的には、食事内容の欧米化によって、従来より多く摂取するようになった乳製品や肉などを少し控えめにすることです。

食事を見直して健康状態を向上させるには、カロリーを摂取する量にも気を使ってください。

ダイエットを阻むカロリーの多い食事とは、飲酒の関係する外食や、一度にたくさん食べること、油ものを多く食べることが挙げられます。

低カロリーでミネラルの豊富や野菜類や、様々な栄養が含まれている野菜や果物を摂りつつ、必要量は乳製品や、肉料理を食べることです。

ダイエット中の食生活は、ただ量を減らすのではなく、適量のコレステロールと、それ以外の様々な栄養素を確保できるようにしましょう。


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