こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『カルシウムと身長サプリメント』 というテーマでお話ししていきます。
目次
伸びる期間がある
身長サプリメントとカルシウムにはどんな関係があるのでしょうか。
カルシウムが身長を伸ばすためには不可欠だとはよく耳にする話です。
以前は身長を伸ばしたい男の子が、牛乳や小魚を食べると伸びるといって摂取していたのをよく見かけました。
カルシウムのサプリメントを摂取すれば身長は伸びるのでしょうか。
骨を丈夫にするにはカルシウムのサプリメントを摂取するのが効果があり、カルシウムは確かに骨をつくる材料になるものです。
骨の成長に必要な栄養素はカルシウムだけではありません。
睡眠や生活習慣などいろいろなことが関係していますし、カルシウム以外の栄養素も身長を伸ばすには必要不可欠なものです。
牛乳の飲み過ぎはカロリー摂りすぎになることも現在ではよく言われるようで、今までは牛乳が良いと言われていましたがそうでもないようです。
人間の身長には伸びる期間というものがあるのが前提です。
成人してからも身長サプリメントで背が伸びるというものを見かけることがありますが、信頼できるものはないといえるでしょう。
成長期が過ぎて骨端軟骨がなくなると、骨の伸びしろが無くなり、サプリメントを使っていても身長の伸びは頭打ちになります。
成長期で骨端軟骨があるうちに、いろいろなカルシウムを始めとする栄養素を摂るように心がけましょう。
カルシウムの吸収を促進するために大事なことは、まんべんなくリン、マグネシウム、ビタミンＣ、ビタミンＤなどを摂ることです。
なかなか食事だけでは摂りきれない栄養分は、上手にサプリメントを使って身長を伸ばすためにも補充するのが良い方法です。
