こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『カリウムのサプリメントが人気となっている理由』 というテーマでお話ししていきます。
目次
塩分が多くなりがち
最近は、カリウムのサプリメントがネットショップや、ドラッグストアで売り上げを伸ばしています。
カリウムのサプリメントが人気の商品となっているには何か理由があるのでしょうか。
現代の人は、食べたいものを食べるられるようになっているものの、健康志向で食生活改善を望むようにもなっています。
これは日本食全般に共通していることですが、白いご飯とおかずの組み合わせは、塩分が多くなりがちです。
過剰状態になった塩分を体の外に出すためには、カリウムの摂取が役に立つといいます。
本来ならば、体から出して循環させる必要がある水分が体内に留まり、むくみの要因になるのは、塩分が体の中に多く存在しているためです。
過剰な塩分を摂取していると、高血圧になりやすくなりますので、塩分量は少なくするように心がけましょう。
高血圧を予防するためにはカリウムの摂取が推奨されていますが、塩分の過剰摂取をしている現代の人は普段の食事では不足しがちです。
カフェインやアルコールの摂取量が多いという人も、カリウムが不足しないようにしっかり栄養摂取をしましょう。
カリウムを多く食べたいと心がけていても、カリウムは加熱すると壊れてしまう性質がありますので、食事からの摂取はなかなか大変な栄養素です。
体が必要としているカリウム量を確保するためには、日々の食事内容をしっかり見直すことが大事です。
携行に便利で、出先や、移動中でもサプリメントは簡単に飲むことができますので、食事でカリウム不足が気になる時に使うといいでしょう。
