こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『アミノ酸のサプリメントを選ぶときに気をつけたい点』 というテーマでお話ししていきます。
目次
留意したいこと
体内に取り入れられたたんぱく質は、一旦分解されてアミノ酸になります。
アミノ酸の状態で吸収され、必要に応じてたんぱく質に再合成します。
サプリメントでアミノ酸を摂取すれば、たんぱく質から分解する手間が省けるので、スムーズに吸収することができます。
プロテインは消化しなければうまく吸収されませんが、アミノ酸のサプリメントなら、消化の手間を軽減できるのです。
アミノ酸を含むサプリメントを使う時には、留意したいことがあります。
アミノ酸を含む食事をする時は、色々なアミノ酸をバランスよく摂ることに加え、必須アミノ酸をきちんと摂ることが大事です。
必須アミノ酸は、すべてがそろわないと体内でうまく働くことができません。
広く浅くアミノ酸を摂らないと、少ないアミノ酸に合わせて身体機能は働いていますので、効果が十分に得られません。
アミノ酸サプリメントを使う時には、必須アミノ酸を偏らずに取れるようにしましょう。
９種類の必須アミノ酸が、バランスよく含まれているサプリメントものを選びましょう。
パウダータイプのアミノ酸サプリメントの中には、口当たりをよくするために加藤されていることがあります。
一度にたくさんの糖を摂ると、カロリーの摂りすぎで脂肪がついてしまうことがあります。
アミノ酸を過剰に摂取をして害になることは少ないですが、1日の摂取目安量を守ることが大切です。
