アミノ酸のサプリメントを選ぶときに気をつけたい点 | ヒハライズム

こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は『アミノ酸のサプリメントを選ぶときに気をつけたい点』というテーマでお話ししていきます。

留意したいこと

体内に取り入れられたたんぱく質は、一旦分解されてアミノ酸になります。

アミノ酸の状態で吸収され、必要に応じてたんぱく質に再合成します。

サプリメントでアミノ酸を摂取すれば、たんぱく質から分解する手間が省けるので、スムーズに吸収することができます。

プロテインは消化しなければうまく吸収されませんが、アミノ酸のサプリメントなら、消化の手間を軽減できるのです。

アミノ酸を含むサプリメントを使う時には、留意したいことがあります。

アミノ酸を含む食事をする時は、色々なアミノ酸をバランスよく摂ることに加え、必須アミノ酸をきちんと摂ることが大事です。

必須アミノ酸は、すべてがそろわないと体内でうまく働くことができません。

広く浅くアミノ酸を摂らないと、少ないアミノ酸に合わせて身体機能は働いていますので、効果が十分に得られません。

アミノ酸サプリメントを使う時には、必須アミノ酸を偏らずに取れるようにしましょう。

９種類の必須アミノ酸が、バランスよく含まれているサプリメントものを選びましょう。

パウダータイプのアミノ酸サプリメントの中には、口当たりをよくするために加藤されていることがあります。

一度にたくさんの糖を摂ると、カロリーの摂りすぎで脂肪がついてしまうことがあります。

アミノ酸を過剰に摂取をして害になることは少ないですが、1日の摂取目安量を守ることが大切です。