こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『どうしても痩せたい人の食事』 というテーマでお話ししていきます。
目次
希望を達成する習慣
どうしても痩せたいと思っている人は大勢いるのではないでしょうか。
ダイエットの基本となるものはやはり食事です。
どうしても痩せたいという強い気持ちを持ちすぎて、１日１食にしたり、極端な食事制限するようになってしまうような人もいます。
リバウンドが起きたり、栄養失調になってしまったりと、ダイエットをするためといっても食事の量を減らし過ぎることは逆効果です。
どうしても痩せたいというのであれば、3度の食事をおろそかにしないことが大切です。
夕食の時間が遅くならないように調節することも、大事になります。
夕食を摂取してから軽いストレッチや散歩などをして体を動かすと、カロリーが効率よく消費されます。
どうしても痩せたいと思っている人は、夕飯のあとに運動をする習慣をつけましょう。
朝食に、卵などたんぱく質の豊富な食事をすることによって、どうしても痩せたい人の希望を達成することができます。
昼にはおにぎりなど、活動エネルギーの源になるものを意識して食べるようにします。
どうしても痩せたい人が食事をするときはよく噛んで、じっくり味わって食べることも重要なポイントです。
噛まずに食べていると脳が満腹を感じるたタイミングが遅くなるため、食べ過ぎてしまいがちです。
急がず慌てずに食事をすることを、どうしても痩せたいという人には習慣にしてほしいものです。
