こんにちは。cortis パーソナルトレーニングジム代表の日原です。
今回は 『お風呂で簡単痩身エクササイズ』 というテーマでお話ししていきます。
目次
しっかりと体を温める
全身の痩身をしたいという人には、お風呂でできる簡単なエクササイズがおすすめです。
クーラーの効いた部屋にいたり、冷たいものをよく食べている人は体が冷えていますので、シャワーだけでは体は温まりません。
夏でもしっかりと体を温めることで新陳代謝がアップし痩身につながります。
湯に入るだけでなく、簡単なエクササイズをプラスすることで、より一層の痩身効果が得られます。
ふくらはぎの回りの血の巡りをよくするために、入浴中のマッサージがおすすめです。
入浴中に膝を曲げ、片方の足首を両手で下から上へと揉みほぐします。
ウエストに効く簡単なエクササイズもあります。
お風呂の湯船の中で膝を曲げて座り、両手を頭の後ろで組みます。
背筋を伸ばして、へそのあたりに意識を集中させてひねる運動をしましょう。
湯船の中で、洗面器を使う二の腕エクササイズも有効です。
洗面器を逆さにして浮かべた状態で、内側の空気が逃げていかないようにしながら底まで押しこみます。
片方ずつ両方の手を行いましょう。
浴槽の中でできる太もものエクササイズもあります。
膝を曲げて湯船の中で座り、両方のももを内側と外側とに揺らすというものです。
痩身エクササイズを行うには、風呂に入っている時に行うと簡単で、効果も高いとされています。
簡単な方法で痩身したいという人にはお風呂でのエクササイズはおすすめです。
